在健身房里，你總能聽到健身教練告訴你，每一種有氧設備都能達到很好的減肥效果。但事實上，并不是所有的有氧設備都能幫助你有效率甩肉。
《美國醫學協會期刊》的一份研究報告調查了當今健身房的幾種有氧健身器。研究結果表明，當健身者在跑步機上跑步或慢走時，能量消耗*大，因此跑步機是鍛煉心肺需氧量的*佳器械。
事實上，同時在跑步機上慢跑比騎自行車消耗40%的能量。令人驚訝的是，橢圓機和臥式自行車在中國健身房很常見，被認為是*無用的有氧設備。
Cassie Smith和Krissy Kendall經實驗計算，醫生從能耗效率（*短時間內燃燒*多熱量，提高有氧能力）、使用性能（日常使用是否簡單有效）和普遍性（當地健身房的普及）三個方面評價了*高效、*低效的有氧健身器材。
跑步機
耗能效率: A 使用性能: A 普遍程度: A
專業評價：與其他有氧設備不同，跑步可以讓你的整個身體鍛煉，并合理地鍛煉。跑步機非常簡單，幾個簡單的按鈕可以開始跑步，調整速度，甚至調整坡度。
為了*大限度地鍛煉時間，你可以拔掉耳機，關掉電視，在跑步機上完成一些高強度的訓練。
樓梯機
耗能效率: A 使用性能: A- 普遍程度: A-
專業評價：我們建議在這項運動中加入間歇性訓練，盡量不要用扶手支撐上半身，否則你的運動強度會大大降低，燃燒的卡路里也會降低。
劃船機
耗能效率: A 使用性能: B 普遍程度: B
專業評價：并不是每個健身房都配備了劃船機，但我們認為這是有氧運動*有效的方式之一。這是一項大規模的全身運動，只要你在這個設備上呆10分鐘，你就會消耗很多卡路里。但該設備*大的缺點是：如果動作不標準，效果將大大降低。
有氧自行車
耗能效率: A 使用性能: B
專業評價：如果我們想給外觀打分，我們必須給出一個F(不合格)，但其能耗效率絕對是A 水平。你踩得越狠，空氣阻力就越大。
動感單車
耗能效率: A 使用性能: B 普遍程度: A
專業評價：動感自行車是一項很好的有氧運動， 為了燃燒脂肪，你可以設置一個長距離和高強度的模式。然而，新手應該注意，如果他們長時間坐著不舒服，第二天早上可能會有尷尬的瘀傷。
繩梯
耗能效率: B 使用性能: B- 普遍程度: C-
專業評價：這是一項很好的全身運動，但缺點是大多數商業健身房都沒有這種設備。
滑雪機
耗能效率: B 使用性能: C 普遍程度: D
專業評價：該設備看起來像一臺站式劃船機，可以讓健身者的上半身和下半身參與即提高你的心率。
弧步旋轉器
耗能效率: C 使用性能: D
專業評價：事實上，這種設備讓許多專業健身者感到困惑，因為它讓你的身體運動一點也不自然。
橢圓機
耗能效率: D 使用性能: F 普遍程度: A
專業評價：橢圓機放置在弧旋轉器后面，因為弧旋轉器有更多的功能，但它們都有同樣的問題：身體運動不自然和功能不足。
不僅如此，如果把設備的阻力調整到10以下，基本上和躺在沙發上沒什么區別。
臥式自行車
耗能效率: D 使用性能: F
專業評價：這種設備使你的上半身、軀干和臀部處于休息狀態。除了腿在動，你的整個身體基本上什么都不用做。
以上就是武漢舒華健身器材廠家為大家介紹的快來看！健身房有氧健身器材推薦！的全部內容，如果大家還對相關的內容感興趣，請持續關注武漢舒華動力體育用品有限公司，閱讀更多相關資訊家用健身器材怎么選？家用健身器材除了跑步機？還能有健身車?。ń袢崭拢?/a>
本文標簽：
