在選擇室內健身器材健身車時，*大的挑戰是選擇直立固定自行車和臥式自行車。兩者都有它們的優點，但今天我們將專注于你可以期待從依靠的人那里得到的東西。
X5-R-高端臥式健身車
當然，心血管鍛煉的**個主要好處是心血管鍛煉。使用臥式自行車是一項偉大的有氧運動，它使用了一些*大的肌肉群 - 股四頭肌，腿筋，腿和臀肌。許多經常做有氧運動的人看到心肺功能增加，血壓下降，肺部疾病減少。
如果您有心臟或肺部問題，請務必在開始新的鍛煉計劃之前與您的醫生交談 - 即使在躺式自行車上。
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加強肌肉靠背式自行車，使您處于與固定式自行車完全不同的物理位置。在直立的固定自行車上，你的目標是大腿、小腿和臀肌。在重復彎曲的自行車時，你使用相同的肌肉，但從不同的位置。這允許不同的強化效果。
如果身體健康，可以花時間在室內臥式自行車上，其他時間使用直立自行車可能非常有益。很多人不喜歡覺得自己失去了平衡，所以躺在自行車的較低位置并不那么令人生畏。座椅較大，半傾斜位置比直立自行車更舒適。整個姿勢更自然，所以你的背部肌肉不會感到疲勞或緊張，你的臀部和膝蓋壓力更小。這使得臥式自行車成為患有關節炎或其他使劇烈運動更加困難的人的理想選擇。
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除了舒適，另一個好處是你的身體位置不允許你站在踏板上。這是使用直立自行車的人受傷的主要原因。當然，你越舒服，就越容易堅持鍛煉計劃。這意味著你不僅可以在每次訓練中長時間騎自行車，還可以更頻繁地返回。你鍛煉得越多，你的整體身體(和心理)就越好。雖然幾乎任何類型的健身器材都有好處，但臥式自行車對那些對抗關節或健康問題的人非常有益。在做出選擇之前，請咨詢你的醫生，但在使用臥式自行車時，你知道你可以選擇舒適、安全和*終的耐力。
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